4D-Stretchとは
DYNAMIC STRETCH MACHINE
話題の4D-Stretchマシン
3台導入
群馬県内でも希少な動的ストレッチマシン「4D-Stretch」を、
前橋のレンタルジム THE FOCUS では3台そろえています。
4D-Stretch（4Dストレッチ）とは
4D-Stretchは、4D-Stretch株式会社（東京都）が開発したストレッチ・トレーニングマシンです。重いおもりを持ち上げるマシンとは違い、体の力を抜いてマシンの動きに身をゆだね、肩甲骨や骨盤、股関節のまわりを、ひねりを加えた動きで大きく動かしていきます。
全国の野球部や整形外科、整骨院、フィットネスジムなどで導入が進んでいて、メーカーによると、小学生からご高齢の方まで使えるマシンです。
4D-Stretchの3つの特長
01
伸ばして止めるのではなく、動きながら伸ばす
筋肉には、伸ばされると反射的に縮もうとする「伸張反射」という働きがあります。伸びてから縮む一連の流れは「ストレッチ・ショートニング・サイクル（SSC）」と呼ばれ、4D-Stretchはこの仕組みに着目して作られたマシンです。じっと伸ばす静的なストレッチとは違う、動きの中で行う「動的ストレッチ」です。
02
重いおもりではなく、マシンの動きに身をゆだねる
重いおもりを持ち上げるマシンとは違い、重力とマシンのガイドによる無理のない負荷の中で、体の力を抜いて動きに合わせます。力を入れたあとはマシンの補助で元の位置に戻るので、「力を入れる」と「抜く」をリズムよくくり返せます。
03
ひねりを加えた、立体的な動き
前後・左右だけでなく、回旋（ひねり）を伴う動きで、肩甲骨・骨盤・股関節のまわりを大きく動かします。ふだんの生活やトレーニングでは動かしにくい方向にも動きを広げていきます。
THE FOCUS の3台
MACHINE 1
トータルショルダージョイント
肩甲骨・鎖骨・胸まわり・肩
肩甲骨を下げる・上げる・回す動きを、ひねりを加えながらくり返します。投げる・打つ動きの多いスポーツのウォーミングアップや、デスクワークで固まりがちな肩まわりのメンテナンスに。
MACHINE 2
トータルヒップジョイント
股関節・骨盤まわり、お尻、太ももの裏
股関節を外にひねる・後ろへ伸ばす・内にひねる、の順に大きく動かします。走る・跳ぶ・踏ん張る動きの土台になる、股関節まわりのコンディショニングに。
MACHINE 3
レッグプレス360°
お尻・太もも・ふくらはぎ・足首まわり
回るペダルを使って、脚全体をいろいろな方向へ動かします。膝にやさしい負荷で、下半身の動きを確かめながら整えていけます。
こんな方・こんな場面に
- スポーツ前のウォーミングアップ・試合前の調整
- パフォーマンスアップのためのコンディショニング
- ジュニアアスリートの体づくり
- デスクワークで固まりがちな体の、日々のメンテナンス
- トレーナー・治療家の方の、指導メニューへの組み込み
メーカーは、柔軟性や関節の動く範囲（可動域）の向上、体の動かし方の改善などが期待できるとしています。感じ方には個人差があります。
使い方の目安
1種目あたり15〜30回ほどが目安です（マシンによって変わります）。体の力を抜いて、マシンの動きに合わせるのがコツです。
初めての方には、スタッフがマシンの使い方をていねいにご説明します。トレーナーの方は、ご自身の指導に自由に組み込んでいただけます。
4D-Stretchについての記事
TRY 4D-STRETCH
話題の4D-Stretchを、
前橋で体験してみませんか？
THE FOCUS には4D-Stretchが3台。見学・体験のご相談は、公式LINEからお気軽にどうぞ。トレーナー・治療家の方の施設利用も受け付けています。
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